5 Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt hiệu quả

Từ lâu gạo lứt luôn được biết đến là loại thực phẩm không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp các mẹ giảm cân sau sinh giảm cân cực hiệu quả. Đây được xem bí tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau sinh được rất nhiều mẹ bầu chia sẻ. Tuy nhiên làm thế để giảm cân đúng cách với gạo lứt. Vậy các mẹ hãy cùng tham khảo cách giảm cân sau sinh với gạo lứt trong bài viết dưới đây nhé!

Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả

Cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt được rất nhiều chị em chia sẻ như một “ vũ khí “ để đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn. Vì gạo lứt là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, đồng thời trong gạo lứt có chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin bổ dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe hiệu quả, làm đẹp da. Đặc biệt, gạo lứt còn giúp các chị em lấy lại vóc dáng cân đối cực hiệu quả. Thành phần chính có trong gạo lứt là axit Alpha Lipoic hỗ trợ ngăn ngừa việc tích mỡ thừa trong cơ thể.

Lý do gạo lứt được các chị em sử dụng để giảm cân đó là giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và cơn đói vì trong rong lớp vỏ lụa của gạo lứt có chứa  hàm lượng chất xơ và vitamin giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể, nhưng vẫn mang đến cho bạn cảm giác no. Có rất nhiều món được chế biến từ gạo lứt giúp bạn có thể thường xuyên thay đổi thực đơn ăn uống của mình để không cảm thấy bị ngán. Thực đơn sử dụng gạo lứt chuẩn mà các mẹ có thể áp dụng đó là:

– Buổi sáng : Kết hợp bột gạo lứt và sữa gạo lứt

– Buổi trưa  : Một bát cơm gạo lứt và đồ ăn kèm

– Buổi tối    : Một bát cơm gạo lứt và chút đồ ăn nhẹ đi kèm

Ngoài ra trong ngày bạn nên uống kết hợp với trà gạo lứt để không bị đói và tăng cường thúc đẩy đốt cháy chất béo.

Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt dành cho các mẹ bỉm sữa

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn được làm mẹ. Tuy nhiên, sau mỗi lần sinh nở cơ thể người mẹ không còn giữ được vóc dáng thon thả như thời con gái nữa. Vậy các mẹ hãy cùng tham khảo cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt bằng các món ăn dưới đây vừa thơm ngon bổ dưỡng và rất an toàn đang được các mẹ bỉm sữa chia sẻ nhé!

Bánh bèo lứt

Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt  bằng món bánh bèo lứt, nghe tên có vẻ lạ nhưng thực chất nó cũng giống như món bánh bèo thông thường khác, nhưng sự khác biệt của món này đó là sử dụng gạo nếp lứt làm nguyên liệu chính. Các nguyên liệu phụ khác đi kèm như là  cà rốt, bột sắn dây, hành lá vẫn được giữ nguyên trong công thức của món ăn này.

Bánh bèo gạo lứt
Bánh bèo gạo lứt

Bánh gạo lứt

Cách chế biến món ăn này rất đơn giản. Đầu tiên bạn ngâm gạo lứt cùng với nếp lứt trong khoảng 3 tiếng rồi xay thành bột. Sau đó cho thêm bột sắn dây, muối và dầu mè là hoàn thành phần chuẩn bị nguyên liệu của bạn. Với nguyên liệu này bạn nấu bình thường trên xửng hấp Nordic Sense cho đến cho khi bánh chín có màu nâu đỏ là có thể thưởng thức.

Cháo gạo lứt

Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt bằng cách nấu cháo. Sử dụng gạo lứt để nấu cháo rất đơn giản và nhanh gọn. Đây là món ăn vừa dễ nấu và dễ ăn, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết rất thích hợp dành cho  dành cho các mẹ. Cách thực hiện món ăn này vô cùng đơn giản không khác gì nấu một nồi cháo bình thường. Trong quá trình nấu bạn nhớ nêm nếm chút muối và gia vị sao cho vừa miệng nhất là được. Sau đó,  để món cháo của bạn nhìn bắt mắt hơn bạn có thể cho thêm ít rau của quả.

Gạo lứt rang

Trong quá trình giảm cân chắc chắn nhiều lúc bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn. Những lúc này bạn có thể ăn thêm chút đồ ăn vặt nhẹ mà không bị béo đó là gạo lứt rang. Nếu muốn làm gạo lứt rang bạn chỉ cần nấu chín sau đó đem phơi nắng liên tục từ  3 đến 4 ngày, rồi tiếp tục rang lại cho đến khi gạo lứt xốp giòn là có thể ăn được. Nếu bạn muốn tăng hương vị cho gạo lứt thì chỉ cần cho thêm chút muối vào trong khi rang là được.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt là thức uống được rất nhiều mẹ ưa thích. Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt bằng cách này không chỉ giúp ngăn ngừa việc tích tụ chất béo mà còn vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ. Vì vậy giúp các mẹ bỉm sữa vừa có được nguồn sữa chất lượng cho các bé, mà còn vừa giảm cân hiệu quả.

So với nhiều món ăn thì sữa gạo lứt được chế biến rất đơn giản. Bạn chỉ cần đem đi ninh nhừ lượng gạo lứt vừa đủ ăn sau đó để nguội và chắt nước. Bạn lấy phần gạo vừa ninh đó xay thành hỗn hợp lỏng và cho thêm chút mật ong để gia tăng hương vị của sữa.  Hoặc bạn có thể sử dụng bột hoa hướng dương cho vào phần gạo lứt vừa được xây đó để tạo thành hỗn hợp sệt ăn rất ngon. Sữa gạo lứt có thể được cất trữ trong tủ lạnh và sử dụng trong trong 2-3 ngày

Trà gạo lứt

Bạn có thể sử dụng trà từ gạo lứt để làm thức uống giải khát và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể rất tốt. Sử dụng trà gạo lứt để giảm cân được rất nhiều các chị em công sở bận rộn áp dụng nếu không có quá nhiều thời gian để nấu các món ăn cầu kỳ khác. Cách làm trà gạo lứt đơn giản giản nhất dành cho các chị em đó là rang gạo  gạo lứt sau đó nấu với nước sạch thêm chút muối và pha thêm các loại trà khác, như vậy bạn đã có được thức uống thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng.

Trà gạo lứt
Trà gạo lứt

Trên đây là một số cách giảm cân sau sinh với gạo lứt được rất nhiều chị em chia sẻ. Các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo các phương pháp trên đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái nhé!

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.