Bí quyết giảm cân sau sinh cấp tốc sau sinh không mất sữa dành cho mẹ

Một phương pháp giảm cân an toàn, không mất sữa cho bé, lấy lại vóc dáng nhanh chóng là một vấn đề quan trọng được chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc giúp mẹ đẹp, con khỏe chỉ sau vài tháng.

 Bí quyết giảm cân sau sinh cấp tốc giúp mẹ dáng đẹp con khỏe
Bí quyết giảm cân sau sinh cấp tốc giúp mẹ dáng đẹp con khỏe

Lựa chọn một chế độ ăn hợp lý

Giảm cân sau sinh cấp tốc không đồng nghĩa với việc bạn ăn toàn rau củ. Đây là một quan niệm giảm cân sai lầm khiến nhiều chị em mệt mỏi, mất sữa cho con và dần dẫn đến stress.

Lựa chọn một chế độ ăn hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh giảm cân sau sinh cấp tốc
Lựa chọn một chế độ ăn hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh giảm cân sau sinh cấp tốc

Quá trình vượt cạn của mẹ diễn ra mất rất nhiều sức lực, chính vì vậy mà thay vì ăn toàn rau củ thì chị em nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Tránh ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ vừa không tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cân nhanh.

Những bữa cơm với cá ngừ, thịt nạc, rau xanh, thịt gà, sữa chua… luôn là sự lựa chọn đúng đắn nhất giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn duy trì được nguồn năng lượng.

Bên cạnh đó, để giảm cân cấp tốc sau sinh mẹ nên tránh xa những đồ ăn nhiều đường như: bánh ngọt, kem, chè, nước ngọt có ga… Những món ăn này chắc chắn sẽ kích thích vị giác của mẹ giúp mẹ cảm thấy ngon miệng hơn. Nhưng bạn có biết rằng đây chính là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân sau sinh mà mẹ nên loại bỏ nhanh chóng.

Cho con bú sữa mẹ

Có thể bạn chưa biết nuôi con bằng sữa mẹ lại là một cách giảm cân cấp tốc sau sinh tuyệt vời mà mẹ nên áp dụng. Các chuyên gia chỉ ra rằng mỗi ngày bạn cho con bú sẽ tiêu hao khoảng 500 -800 calo.

Chính vì vậy có thể gọi đây là một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc sau sinh an toàn, hiệu quả nhất hiện nay mà chị em nên áp dụng.

Ngoài ra, nếu con không dùng hết sữa mẹ có thể sử dụng máy hút sữa để hút bớt lượng sữa ra. Mỗi ngày mẹ nên hút sữa khoảng 4-5 lần, điều này còn giúp kích thích tuyến sữa của mẹ, không dẫn đến hiện tượng tắc tia sữa gây đau đớn hoặc mất sữa.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng nằm trong danh sách bí quyết giảm cân cấp tốc sau sinh dành cho các mẹ. Mỗi ngày bạn nên uống 1,5 đến 2 lít nước để đảm bảo cho cơ thể không mất nước.

Những loại nước ép trái cây giúp tăng cường vitamin cho cơ thể
Những loại nước ép trái cây giúp tăng cường vitamin cho cơ thể

Chị em nên chú ý áp dụng cho mình một số những loại nước như: trà mật ong, nước ép trái cây, trà, nước ép dứa… Những loại nước này ngoài tác dụng giảm cân, cung cấp vitamin còn giúp cơ thể của mẹ được bảo vệ tốt hơn.

Hãy chú ý cách sử dụng và giờ uống các loại nước cho phù hợp nhé. Uống nước đúng giờ cũng là cách mà mẹ bảo vệ cơ thể mình. Mẹ nên uống vào sáng sớm hoặc tầm chiều tránh uống vào buổi tối vì sẽ làm cho bạn mất ngủ. Hoặc sau khi ăn quá no cũng không nên uống những loại nước ép.

Luyện tập thể dục

Cơ thể mẹ vừa vượt qua quá trình vượt cạn chính vì vậy cơ thể cũng sẽ yếu đi. Chính vì vậy, luyện tập thể dục không phải là bạn đến những phòng tập gym áp dụng ngay các bài tập nặng mà nên chọn những bài tập nhẹ nhàng.

Một số các bài tập chuyên gia khuyên mẹ nên áp dụng như: ngồi xổm xuống, lắc vòng, kiễng chân… Những bài tập nhẹ nhàng này giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, đừng xem thường chúng nhé!

Chăm con cũng là một cách luyện tập giảm cân đấy mẹ nhé. Qúa trình chăm bé rất vất vả chính vì vậy có những mẹ sinh xong giảm cân một cách nhanh chóng. Vì vậy, không cần quá đặt nặng việc giảm cân, cũng không cần kiêng quá mức điều đó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của mẹ và bé.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những phương pháp giảm cân sau sinh mà chị em nên áp dụng ngay cho mình nhé. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ tiêu hao ít năng lượng nhưng cũng chính điều đó giúp cho bạn tránh cảm giác thèm ăn nhất là những món đồ ngọt, ngũ cốc dễ làm bạn tăng cân.

Mẹ nên ngủ đủ giấc cùng bé để có sức khỏe chăm con và giảm cân hiệu quả
Mẹ nên ngủ đủ giấc cùng bé để có sức khỏe chăm con và giảm cân hiệu quả

Đặc biệt ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể bạn lấy lại được năng lượng sau những giờ chăm con mệt mỏi. Nhất là những tuần sau sinh trải qua quá trình vượt cạn mệt mỏi thì bạn càng phải ngủ đủ giấc hơn nữa.

Bạn không nên cố gắng tranh thủ làm gì vào những giờ ngủ quý giá như buổi trưa hoặc tối bởi nó không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn rất nhiều. Có nhiều bà mẹ trở nên suy nhược cơ thể và không thể chăm sóc con một cách tốt nhất. Đây cũng chính là sai lầm mà rất nhiều các mẹ hiện nay đang mắc phải chỉ để muốn giảm cân nhanh.

Những người bình thường giảm cân đã khó thì các mẹ giảm cân càng phải chú ý đến yếu tố sức khỏe nhiều hơn. Bởi chỉ cần một sai lầm của mẹ cũng khiến bé yêu bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đừng bao giờ chủ quan nhé mẹ.

Hãy chọn phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc hiệu quả mà an toàn chúng tôi đã chia sẻ trong bài viết trên cho bạn nhé. Đừng ép bản thân giảm cân quá mức nó sẽ khiến bản thân càng mệt mỏi hơn. Hãy là một bà mẹ thông minh giúp bạn có một vóc dáng đẹp mà con vẫn khỏe mạnh nhé!

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.