Giải đáp thắc mắc tập gym kết hợp với chế độ ăn uống như thế nào để sở hữu thân hình vạn người mê

Posted on Cẩm nang Demama 511 lượt xem

Chế độ ăn uống khoa học đảm bảo dinh dưỡng quyết định đến 60% việc bạn tập luyện thể dục, thể thao, gym… có hiệu quả hay không. Theo các chuyên gia, những ai đang trong quá trình tập gym với mong theo đuổi vóc dáng lý tưởng vạn người mê thì cần phải tự xây dựng cho mình một thực đơn đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết nhưng phải khoa học. Vậy chế độ ăn cho các gymer thế nào để vừa giảm cân, tăng cơ trong thời gian ngắn nhất?

Hãy bắt đầu với một bữa sáng lành mạnh

Nhiều người vẫn cho rằng để hỗ trợ quá trình tống khứ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất mà không cần phải sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân hay ở phòng tập cả ngày dài mà chỉ cần bỏ qua bữa sáng là được.
Nếu bạn đang có suy nghĩ này cần thay đổi ngay lập tức vì đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể suy nhược, gây hại cho dạ dày thậm chí là thủ phạm tăng cân không kiểm soát chứ không giúp giảm cân như bạn nghĩ.
Bạn có biết bữa sáng là một bữa ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng không thể bỏ qua, đặc biệt với những người tập gym. Đây là thời điểm bắt đầu một ngày mới, việc bạn nhịn ăn hoặc ăn không đủ chất không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm năng suất làm việc, học tập trong suốt một ngày. Trong khi đó việc bổ sung đúng những thực phẩm dinh dưỡng là cách để bạn hạn chế cảm giác đói từ đó không thu nạp thêm thức ăn đồng thời có đủ sức để bổ bạn tập gym tốt hơn.

Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng bạn không nên bỏ qua

Bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể

Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hoạt động và phục hồi các chức năng trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng này cũng là nguyên liệu cần thiết tạo điều kiện cho các cơ được phát triển một cách tối đa, từ đó đẩy nhanh hiệu quả quá trình luyện tập.

Bạn cần tính toán hấp thu lượng protein trong một ngày sao cho phù hợp không bị thiếu cũng không quá dư thừa. Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm có chứa protein vô cùng dồi dào như đậu, cá ngừ, thịt bò, thịt đỏ, cá hồi…
Lưu ý bạn không nên chọn những loại thực phẩm protein có chứa chất béo không bão hòa và cố gắng hạn chế ít nhất có thể những loại thịt được chế biến sẵn vì bản thân chúng không hề tốt cho sức khỏe.

Tập làm quen với chế độ ăn nhiều rau xanh củ quả

Ăn gì giúp quá trình tập gym có kết quả, câu trả lời chắc chắn không thể vắng mặt rau củ quả. Đây đều là những thực phẩm thuộc top đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta ăn thường xuyên, đặc biệt những ai đang trong quá trình luyện tập khem khổ.
Cả trái cây và rau xanh đều là nguồn chất xơ tự nhiên dồi dào cùng với vô vàn vitamin và khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe, làn da và cả vóc dáng.

Để cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể bổ sung nhiều loại rau hoa quả có màu sắc khác nhau.

Một chế độ giàu chất xơ cực kỳ tốt cho những người tập gym

Đừng quên nạp năng lượng trước khi tập gym

Bạn có thể cân nhắc việc mang theo những loại thực phẩm sau để ăn khi cảm thấy đói trong lúc tập thể dục.
Đừng bao giờ bước vào phòng tập với chiếc bụng rỗng và thiếu năng lượng bởi có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức. Bạn nên ăn nhẹ nhàng trước buổi tập khoảng 30 phút đến một tiếng như hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh quy, bánh bơ không chứa quá nhiều calo… Tuy nhiên bạn phải biết cách cân bằng giữa carb và protein sao cho phù hợp để tránh tình trạng tích trữ chất béo ảnh hưởng đến quá trình luyện tập bấy lâu nay.
Hơn nữa, trên đây đều là những thực phẩm gọn nhẹ, dễ mang đi bạn có thể mang theo bên mình khi đến phòng tập để bổ sung năng lượng cho cơ thể khi cần.

Ngoài một chế độ ăn uống dinh dưỡng, bạn nên bổ sung cho mình kem tập siêu tốc Body Son

Ngày nay, với nhịp sống hiện đại, hối hả, chúng ta làm gì cũng mong muốn sớm nhận được kết quả. Tuy nhiên riêng với việc sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn cần đòi hỏi một quá trình lâu dài, kiên trì bên bỉ.
Ai cũng biết rằng, những người tập gym không thể giúp bản thân giảm mỡ, tăng cân chỉ trong 1 tuần, 2 tuần tập… đây cũng là một trong những trở ngại lớn với những ai đang muốn giảm cân.
Tuy nhiên, với kem tập siêu tốc Body Son, bạn không còn quá lo ngại về vấn đề về thời gian nữa bởi đây là sản phẩm hỗ trợ quá trình tập gym hiệu quả, rút ngắn thời gian tập được các gymer cực kỳ ưa thích.
Với cơ chế hoạt động tác động trực tiếp vào các mô mỡ, từ đó làm thư giãn cơ và giúp làm mềm các mô mỡ một cách từ từ và dần đào thải chúng ra ngoài cơ thể đồng thời giúp cơ săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Vì thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên nên đảm bảo an toàn tuyệt đối mà không gây ra bất cứ kích ứng nào. Đặc biệt chỉ cần thoa lớp kem trực tiếp vào vùng da bạn muốn giảm mỡ trước 30 phút tập gym là được mà không cần quy trình hay kiêng cữ phức tạp.

Kem tập siêu tốc Body Son – sản phẩm không thể thiếu của các gymer

Đã có hàng triệu người thoát khỏi nỗi ám ảnh mỡ thừa và sở hữu thân hình vạn người mê nhờ kem tập siêu tốc Body Son. Và bây giờ đến lượt bạn!

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.