Giảm cân sau sinh với yến mạch có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Yến mạch – loại ngũ cốc được rất nhiều người ưa thích và trở thành thức ăn khoái khẩu. Ngoài giá trị dinh dưỡng, yến mạch còn được chị em săn lùng như một loại thần dược, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt rất quan tâm. Đó là yến mạch giúp giảm cân. Vậy giảm cân sau sinh với yến mạch có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Tại sao yến mạch giúp giảm cân sau sinh?

Chúng ta béo lên chủ yếu do nguyên nhân trực tiếp là gia tăng carbohydrate và đường. Khi khối lượng hai thành phần này tăng cao trong cơ thể mà không được giải phóng hay tiêu hóa. Tức là lượng nạp vào và tạo ra năng lượng lớn hơn lượng chúng ta tiêu thụ dẫn đến dư thừa hai chất này. Và chúng bị tích thành mỡ.

Ở phụ nữ có bầu, lượng thức ăn nạp khá nhiều để nuôi em bé. Và sau khi sinh xong thì cơ thể của chị em bị tích nhiều mỡ là do hậu quả sự dư thừa dinh dưỡng trong khi mang thai.

Khi sử dụng yến mạch để ăn sau sinh, lượng carbohydrate trong ngũ cốc này thấp hơn nhiều so với các loại tinh bột thông thường như: cơm, bánh mì, xôi, bún, phở, miến…Vì thế mà lượng dư thừa cũng giảm, dẫn đến hạn chế tích mỡ thừa.

Giảm cân sau sinh với yến mạch là bí quyết của nhiều chị em
Giảm cân sau sinh với yến mạch là bí quyết của nhiều chị em

Thêm vào đó, lượng tinh bột trong yến mạch ở dạng thô chứ không phải dạng tinh chế (dạng tinh chế tức là trải qua sơ chế nhiều lần không nguyên hạt ). Nên khi ta đưa chúng vào đường ruột, quá trình hấp thụ các chất thô diễn ra chậm hơn, việc tích mỡ sẽ ít xảy ra hơn. Và đặc biệt là, các chất xơ này tồn tại trong dạ dày của chúng ta lâu hơn, khiến chúng ta no lâu.

Ngoài ra, lượng chất xơ có trong yến mạch còn giúp hạn chế các loại mỡ xấu tích trong cơ thể, hạn chế tích cholesterol, tim mạch, huyết áp…hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân sau sinh với yến mạch thực sự hiệu quả tốt. Từ yến mạch, chúng ta có thể chế biến các món ăn, thức uống vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Cháo yến mạch – trứng gà

Bạn cho yến mạch vào nước đun sôi. Khi hỗn hợp sôi, bạn để tầm vài phút cho yến mạch gần chín rồi đập trứng vào khuấy đều hoặc có thể để cả quả tùy ý thích. Sau đó nêm nếm gia vị cho vừa miệng. Tuyệt đối không cho đường hoặc các chế phẩm có đường. Khi trứng chín thì bắc ra, sử dụng thay cơm trong các bữa ăn. . Bạn có thể dùng xen kẽ với một số thực phẩm khác để tránh nhàm chán.

Cháo yến mạch - trứng gà là món ăn giảm cân rất hấp dẫn
Cháo yến mạch – trứng gà là món ăn giảm cân rất hấp dẫn

Sữa chua yến mạch

Món này cách làm khá đơn giản mà lại dễ ăn. Bạn lưu ý chọn sữa chua không đường, trộn yến mạch vào và đảo đều cho ngấm. Sau đó bạn có thể cho thêm một số loại hoa quả ít đường để tăng hương vị như: táo, dâu tây, kiwi… Hoa quả bạn cắt nhỏ để trộn vào. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm chút dừa tươi nạo để món thơm ngon hơn. Sinh tố sữa chua này bạn có thể ăn luôn hoặc để tủ lạnh cho mát để sử dụng dần.

Yến mạch kết hợp sữa chua và hoa quả rất dễ ăn, hợp khẩu vị

Soup yến mạch rau củ

Kết hợp yến mạch với rau củ, bạn sẽ có món soup tuyệt vời mà ăn không bị ngán. Rau củ còn hỗ trợ rất tốt trong việc cung cấp thêm chất xơ, thải độ và từ đó giảm cân hiệu quả. Một số loại củ quả đơn giản bạn có thể chọn như: su su, cà rốt, su hào, … Sau khi sơ chế chúng, bạn ninh cùng yến mạch đến khi nhừ sau đó nêm gia vị. Soup có thể ăn kèm các món khác để ăn ngon hơn.

Ăn yến mạch kết hợp gạo lứt

Nếu các cách giảm cân sau sinh với yến mạch trên khiến dạ dày bạn biểu tình vì đói, bạn có thể kết hợp yến mạch và gạo lứt. Công dụng của gạo lứt tuyệt vời như thế nào trong giảm cân, chắc hẳn đa số chị em đều biết. Do vậy chị em có thể chia ra các bữa, thỉnh thoảng đưa gạo lứt vào ăn kèm yến mạch để đạt hiệu quả tốt nhất và để có năng lượng.

Bạn có thể ăn cơm gạo lứt kèm uống nước yến mạch, hoặc ăn cháo gạo lứt. Tuy nhiên, gạo lứt chúng ta nên sử dụng số lượng ít.

Kết hợp yến mạch với gạo lứt để tránh thực đơn nhàm chán khi giảm cân
Kết hợp yến mạch với gạo lứt để tránh thực đơn nhàm chán khi giảm cân

Giảm cân sau sinh với yến mạch cần lưu ý gì để đạt hiệu quả cao?

  • Chọn mua yến mạch loại tốt, còn thô và lượng xơ nhiều để hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh
  • Hạn chế việc chế biến yến mạch quá kỹ. Khi nấu quá kỹ, dạng tinh bột sẽ dễ chuyển hóa thành dạng tinh và hấp thụ rất nhanh nên hiệu quả giảm cân sau sinh sẽ thấp.
  • Khi chế biến thực đơn cần lưu ý chọn thực phẩm kết hợp ít hoặc gần như không có đường hoặc tinh bột.
  • Đa dạng các cách kết hợp và thực đơn để tránh nhàm chán, thay đổi cách chế biến và nguồn thực phẩm thường xuyên
  • Kết hợp với một số phương pháp giảm cân sau sinh khác để hiệu quả tối ưu như: tập thể dục, cân bằng lại chế độ sinh hoạt để kiểm soát cân nặng…

Ngoài cách giảm cân sau sinh với yến mạch, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm Body Son để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn. Với những phương pháp và sản xuất từ thiên nhiên, sản phẩm tác động trực tiếp lên những vùng cơ thể thừa cân.

Kem tan mỡ Body Son
Kem tan mỡ Body Son

Chị em có thể thoa trực tiếp một cách dễ dàng và nhanh chóng. Điều này rất tiện lợi đối với các bà mẹ sau sinh bận rộn. Công dụng của sản phẩm rất nhanh, bạn có thể cảm nhận nhiệt độ tăng, vùng da thịt nóng dần lên biểu hiện của quá trình đốt mỡ. Vì vậy, chị em sẽ sớm thấy hiệu quả tuyệt vời của Body Son.

Trên đây là những phân tích về những hiệu quả của phương pháp Giảm cân sau sinh với yến mạch. Chúc các chị em sớm lấy lại vóc dáng thon thả, mảnh mai để luôn xinh đẹp.

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.