Mách bạn bí quyết tập gym giúp giảm cân siêu tốc mà vẫn tràn trề năng lượng

Có một thực tế không thể phủ nhận là ngoại hình chính là một trong những yếu tố quyết định sự thành công của bạn. Bạn biết rằng sở hữu một vóc dáng cân đối khiến bạn trở nên tự tin, dễ gây ấn tượng với người khác đồng thời cũng giúp công việc tốt hơn. Mặc dù, bạn đã thử nhiều phương pháp để giảm cân nhưng dường như mọi việc có xu hướng “giậm chân tại chỗ”. Phải chăng bạn đã áp dụng chúng chưa đúng cách? Cùng xem các bí quyết tập gym giúp giảm cân siêu tốc mà vẫn tràn trề năng lượng trong bài viết sau đấy nhé!

1. Rèn luyện cách hít thở đúng kỹ thuật giúp giảm cân nhanh

Để cơ thể giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh, khi tập bạn cần chú ý đến nhịp thở trong từng bài tập, ví dụ như phải học cách thở và đếm nhịp thở để duy trì sự nhịp nhàng trong mỗi bài tập
Nhiều chuyên gia nổi tiếng trên thế giới đã nhấn mạnh, hít thở rất quan trọng trong các bài tập. Bởi vì hầu hết phần lưng trên của chúng ta đều hẹp. Do đó, bạn nên xoay phần lưng trên và hít thở tại khu vực để giải tỏa áp lực lồng ngực và thả lỏng cơ thể, giúp bạn tránh được những chấn thương trong lúc tập.
Bên cạnh đó, bạn cần xem lại cách thở bởi nhiều người còn mắc phải một số lỗi cơ bản như: hơi thở nông, loạn nhịp thở, nín thở quá lâu, thở ngược. Bởi vì khi tập mệt dẫn đến hơi thở yếu dần, đuối sức nên chúng ta có xu hướng hít nông và đẩy hơi thở ra mạnh, dẫn đến loạn nhịp thở hay thở ngược, thiếu oxy lên não và cơ bắp căng thẳng hiệu quả bài tập đi xuống.
Do vậy, để tập gym hiệu quả, bạn hãy nghỉ ngơi một lát để hồi phục sức rồi mới tiếp tục cho những bài tập tiếp theo.

Hít thở đúng cách giúp bạn tập hiệu quả hơn mà không bị mệt

2. Có kế hoạch tập gym giảm cân phù hợp

Thời gian tập gym tốt nhất cho 1 lần tập là khoảng 30 phút. Việc bạn cố tập quá nhiều với những bài tập quá sức trong thời gian ngắn không những không mang kết quả tốt mà còn phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi thêm.
Các chuyên gia cho biết đây là mối quan hệ nghịch đảo giữa thời gian và cường độ luyện tập gym để giảm cân. Nghĩa là bạn nên tập với cường độ vừa phải trong thời gian dài hoặc tập với cường độ cao trong thời gian ngắn, như vậy sẽ mang tới hiệu quả giảm cân cao mà vẫn bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Do đó, bạn cần chuẩn bị một kế hoạch khoa học và đặt mục tiêu rõ ràng.Ví dụ như giảm 3cm vòng eo và 0.5kg sau 3 tuần tập hoặc giảm 2kg cân nặng sau 1 tháng. Điều này giúp bạn định hướng được lộ trình rèn luyện và tăng động lực giảm cân đấy.

3. Giảm cân bền vững bằng cách tập gym kết hợp với thực đơn ăn kiêng

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao tập gym một cách chăm chỉ, tập luyện đúng cách mà chẳng thể giảm cân được? Đây cũng là vấn đề chung của nhiều người tập gym hiện nay. Để giúp giảm cân, giảm mỡ hoặc tăng cơ hiệu quả ngoài việc tập gym thì bạn cần phải quan tâm đến chế độ ăn dinh dưỡng.
Có nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến như là eat clean, keto, Lowcarb, Intermittent Fasting, Military Diet… Tùy thuộc vào cơ địa và điều kiện mà mỗi người sẽ lựa chọn cho mình một chế độ ăn kiêng khác nhau. Do đó, hãy tìm hiểu thật kỹ để tìm ra phương pháp hiệu quả cho cơ thể mình.
Một vài điểm bạn cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng kết hợp tập gym giảm cân như sau:
Bổ sung ngay 2 – 4 cốc nước để bù lượng nước để hết sau khi tập luyện cao độ.
Chỉ sử dụng các loại thức ăn, món ăn giàu protein, ăn thịt nạc thay vì thịt mỡ.
Sau khi tập gym thì nên ăn tinh bột tốt như bánh mì đen, lúa mạch.

Đừng quên kết hợp với một chế độ ăn kiêng khoa học

4. Kem tập gym body Son – vị cứu tinh giúp bạn giảm cân siêu tốc tràn trề năng lượng

Giảm cân không khó nhưng giảm cân siêu tốc nhưng vẫn an toàn và hiệu quả mới là vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu, trăn trở. Hãy để kem tập gym Body Son giúp bạn giải quyết được bài toán hóc búa này nhé. Ngoài thành phần lành tính chiết xuất từ thiên nhiên, cách sử dụng đơn giản, không gây tác dụng phụ, kem tập gym Body Son còn mang lại những kết quả khiến người dùng bất ngờ.

Kem tập siêu tốc Body Son – Vũ khí của gymer đẩy nhanh hiệu quả tập luyện

Và bây giờ bạn sẽ không cần phải lo lắng khi cân nhắc có nên đi phẫu thuật hút mỡ hay phải sử dụng các các loại trà giảm mỡ hay không. Vì tất cả các mối bận tập đã được giải quyết khi bạn dùng kem tập gym Body Son, vừa tiết kiệm thời gian, chi phí lại an toàn cho sức khỏe.

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.