Mách mẹ bỉm sữa tuyệt chiêu giảm cân sau sinh an toàn

Sau sinh nở, đa phần các bà mẹ bỉm sữa đều cảm thấy mất tự tin vì thân hình quá khổ của mình. Thế nhưng, với công việc chăm con bận rộn thì liệu rằng có cách giảm cân sau sinh an toàn nào có thể giúp chị em lấy lại được vóc dáng gọn gàng, săn chắc như thuở còn con gái không? Bí quyết ở ngay dưới bài viết sau đây, mời các bạn theo dõi.

Nhiều mẹ bỉm sở hữu một thân hình phì nhiêu bởi vướng chế độ dinh dưỡng hậu sinh nở.
Nhiều mẹ bỉm sở hữu một thân hình phì nhiêu bởi vướng chế độ dinh dưỡng hậu sinh nở.

Giảm cân sau sinh an toàn là nhu cầu cần thiết của hầu hết của các bà mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Việc bỏ bữa ăn hoặc kiêng khem quá mức sẽ sẽ làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Có ba yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng sau sinh của mẹ bỉm đó chính là: chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt và đặc biệt là yếu tố tinh thần. Tuy nhiên, cũng đừng quá lo lắng vì chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được chúng một cách hiệu quả và an toàn.

Chế độ ăn uống cho mẹ bỉm sau sinh

Trước tình trạng “xuống cấp” trầm trọng, thân hình ngày càng trở nên phì nhiêu thì nhiều mẹ đã “cuống” lên và kiên quyết bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này lại không đem lại tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ và bé, bởi nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết trong quá trình nuôi con.

Mẹ bỉm nên có chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé
Mẹ bỉm nên có chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé

Thay vì bỏ bữa, chị em nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành 6 – 8 bữa, đồng thời cũng nên uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn.

Các mẹ không nên vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà hãy giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn để cơ thể có thời gian kịp thích nghi và không có cảm giác mệt mỏi.

Bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn mẹ bỉm nên sử dụng rau củ quả là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn, một số loại rau củ có thể kể tên như:  Bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… Những thực phẩm này rất giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ chất béo, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa, ngăn ngừa chất béo tích tụ.

Ngoài ra, các mẹ bỉm sữa nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để nâng cao chất lượng sữa mẹ cũng như đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Chế độ sinh hoạt

Một trong những cách giảm cân sau sinh an toàn và đơn giản là nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Nghe thật là khó tin nhưng đây là cách được rất nhiều mẹ bỉm áp dụng và đã thành công.

Trong quá trình mang thai cân nặng của các chị bầu tăng lên nhanh chóng dẫn đến việc tích tụ chất béo kéo theo sự gia tăng insulin, lipid và triglyceride. Khi các chị em cho con bú thì lượng chất béo thường này sẽ được giải phóng và giảm dần theo thời gian. Cách này sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, các chị em cần phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. Mỗi ngày chị em cần bổ sung ít nhất 2 lít nước và uống trước mỗi bữa ăn là đã có thể giảm cân an toàn rồi nhé!

Bên cạnh đó để giảm cân nhanh chóng, chị em cần phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao hằng ngày với cường độ nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau này.

Có thể việc chăm con khiến các chị em bận rộn không có thời gian tập thể dục nhưng mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút đi bộ vào sáng sớm, tôi cam đoan chỉ sau 2-3 tháng là bạn đã có thể lấy lại vóc dáng như thời con gái. Việc đi bộ khi chỉ giúp giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng mà còn giúp chị em giảm căng thẳng và giải phóng tinh thần. Chính vì vậy chị em hãy kiên trì áp dụng phương pháp này nhé.

Để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, chị em cần phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao hằng ngày
Để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, chị em cần phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao hằng ngày

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng

Có thể việc chăm con bận rộn và tự ti về ngoại hình khiến cho nhiều chị em cảm thấy căng thẳng và stress. Nhưng nếu muốn giảm cân thì trước tiên là phải học cách kiểm soát cảm xúc, tránh căng thẳng quá mức vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến mục tiêu giảm cân. Hãy luôn giữ thần thoải mái, như vậy mọi việc tự nhiên sẽ theo như ý muốn.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả. Trong đó không thể không nhắc đến sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể BODY SON. Với chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên cụ thể là Gừng gió & Ớt đỏ nên sản phẩm tuyệt đối an toàn đối với các mẹ đang cho con bú. Chỉ cần thoa một lớp kem mỏng lên vùng da cần giảm cân, sản phẩm sẽ thẩm thấu và nhanh chóng làm làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới. Bạn sẽ cảm nhận được sự đốt cháy của mỡ thừa ngay từ lần sử dụng đầu tiên.

Kem tan mỡ Body Son
Kem tan mỡ Body Son

Nếu muốn được tư vấn thêm về sản phẩm, chị em vui lòng liên hệ hotline: 0943.262.990 hoặc truy cập website http://bodyson.vn/ để nhận được sự hỗ trợ từ phía chúng tôi.

Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn với những tuyệt chiêu giảm cân sau sinh an toàn mà tôi vừa chia sẻ!

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.