Những lưu ý giảm cân sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thời thiếu nữ

Tăng cân quá đà, sinh ra ám ảnh, stress, không dám gần gũi chồng là điều mà hầu hết phụ nữ sau khi sinh đều phải trải qua. Vì muốn nhanh chóng giảm cân, không ít người sẵn sàng áp dụng bừa bãi các phương pháp giảm cân trên mạng. Nó chẳng những không mang lại hiệu quả mà còn làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và con. Muốn giảm cân an toàn và nhanh nhất, trước hết bạn cần biết những lưu ý giảm cân sau sinh là gì để tránh mắc sai lầm.

Những lưu ý giảm cân sau sinh:

Đừng vội chán nản, muốn trở lại vóc dáng thon gọn như thời son rỗi thật ra không quá khó khăn như chị em vẫn nghĩ. Chỉ cần chúng ta nắm chắc những lưu ý giảm cân sau sinh thì sẽ sớm có kết quả như ý muốn:

Tuyệt đối không được bỏ bữa

Bất kì ai khi muốn giảm cân đều nghĩ ngay tới việc bỏ bữa, với cả các mẹ bỉm sữa cũng vậy nhưng thực tế thì cách này hoàn toàn phản tác dụng. Việc bỏ bữa, nhịn đói chỉ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể trong 1 thời gian. Sau đó, khi quá đói và không thể chịu được nữa thì chúng ta lại lao vào ăn và lần này ăn còn nhiều hơn trước khiến cơ thể tăng cân trở lại. Ngoài ra, việc bỏ bữa còn làm ảnh hưởng tới lượng sữa, sữa không có chất dinh dưỡng nên con nhỏ cũng ít nhiều bị còi cọc, chậm phát triển.

Chỉ nên hạn chế ăn đồ ngọt, bột mì, tinh bột, các món ăn làm từ thịt, giảm lượng muối… nhưng nhớ là hạn chế chứ không phải loại bỏ chúng khỏi thực đơn. Đây chính là 1 trong những lưu ý giảm cân sau sinh quan trọng nhất, các mẹ phải luôn nhớ nhé.

Suy nghĩ bỏ bữa để giảm cân là sai lầm
Suy nghĩ bỏ bữa để giảm cân là sai lầm

Tuyệt đối không dùng thuốc giảm cân không đảm bảo, không rõ nguồn gốc

Thuốc giảm cân khi đi vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa nhằm mục đích chán ăn và giảm hấp thu để trọng lượng cơ thể giảm xuống. Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú là lúc cơ thể người mẹ cần nạp năng lượng đầy đủ nhất, dùng thuốc giảm cân sẽ ảnh hưởng tới lượng sữa cho con. Một số loại thuốc không đảm bảo, không rõ nguồn gốc còn gây tác hại hoặc tai biến cho trẻ nhỏ.

Nếu có thể, bạn chỉ nên dùng thuốc giảm cân khi con không còn bú sữa mẹ nữa hoặc phải xin ý kiến của bác sĩ, tìm loại thuốc chất lượng, có nguồn gốc. Lấy lại thân hình cho mẹ là quan trọng nhưng vẫn không thể so sánh được với sức khỏe, an toàn của con phải không ạ?

Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc
Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc

Trong bữa ăn, không ăn rau sau cùng

Ai cũng biết rau chính là sự lựa chọn đầu tiên trong bữa ăn của những người giảm cân. Thế nhưng, bạn cần ăn nó đúng thời điểm nhé. Không nên ăn rau sau cùng bữa mà nên ăn đầu tiên để lượng chất xơ lấp đầy dạ dày và bạn sẽ có cảm giác no. Theo đó, ượng thức ăn, cơm đưa vào cơ thể bạn sẽ giảm xuống.

Ngược lại, nếu chị em ăn cơm sau cùng thì chẳng còn mấy tác dụng nữa. Vì lúc này thức ăn, cơm đã chiếm 1 lượng lớn trong dạ dày rồi, việc thêm rau chỉ càng làm cho dạ dày của bạn phình to hơn thôi. Đây là 1 lưu ý giảm cân sau sinh nhiều người làm sai nhất.

Nên chọn thời điểm ăn rau đúng
Nên chọn thời điểm ăn rau đúng

Chỉ tập thể thao và tập quá sức

Các mẹ luôn cho rằng muốn giảm cân thì nhất định phải tập luyện thể thao, có thể lựa chọn chạy bộ, bơi lội hoặc nhảy Aerobic. Nhưng suy này mới chỉ đúng chứ chưa đủ nhé. Tập thể thao chỉ giúp giảm cân khi chị em có chế độ ăn uống phù hợp, tập thể thao đều đặn và có chế độ tập luyện tăng dần từ thấp tới cao.

Thêm nữa, nếu vì muốn giảm cân cấp tốc mà bất chấp tập thể thao quá sức cũng không phải là cách tốt. Giả sử sức khỏe của bạn chỉ đủ để chạy bộ trong 2km nhưng bạn lại muốn tăng lên thành 4km dù cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi nhưng vẫn cố gắng. Nếu kéo dài sẽ khiến bạn bị kiệt sức, các cơ đau nhức và tất nhiên cũng sẽ không thể tiếp tục tập luyện vào ngày hôm sau.

Phải có chế độ tập luyện hợp lý
Phải có chế độ tập luyện hợp lý

Ngoài ra, để giảm cân sau sinh hiệu quả, chị em cần chú ý:

Ngoài những lưu ý giảm cân sau sinh, bạn cũng cần chú ý tới những điểm sau để việc giảm cân mang lại hiệu quả trong thời gian sớm nhất, không gây hại cho chính mình và con đang trong thời gian bú sữa mẹ:

  • Nên chọn loại thực phẩm phù hợp, ít calo để giảm cân mà không gây hại sức khỏe. Tốt nhất, nên ăn nhiều vào buổi sáng, vừa vào buổi trưa và ít vào buổi tối vì buổi tối là khoảng thời gian cơ thể ít vận động nhất nên không cần thiết phải nạp nhiều năng lượng.
  • Ngoài tập các môn thể thao vận động, yoga sẽ là 1 sự lựa chọn sáng suốt cho chị em vì nó không những giúp giảm cân mà còn giúp cho tinh thần thoải mái, giảm cảm giác trầm cảm sau sinh.
  • Đừng quá căng thẳng, mệt mỏi: Dù có chế độ ăn phù hợp, tập thể thao đều đặn nhưng cơ thể lại luôn trong tình trạng stress thì mọi cố gắng đều sẽ đổ sông, đổ bể đấy ạ. Bởi khi mệt mỏi, hormone căng thẳng cortisol sẽ giải phóng, gây tăng cân đáng kể.
Hãy là người thông minh để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn
Hãy là người thông minh để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Trên đây là lời khuyên về những lưu ý giảm cân sau sinh của chúng tôi, hy vọng sẽ có ít nhiều tác dụng với chị em phụ nữ. Người ta có câu: “Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp”, nên hãy thật kiên trì, có kế hoạch giảm cân dài hạn từ sớm nhé. Chắc chắn chị em sẽ nhanh chóng tống khứ được lớp mỡ dư thừa và trở lại là bông hồng nóng bỏng trong mắt nửa kia.

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.