Nữ Gymer và bí quyết để có Body thon gọn sau 2 tuần

Để có được cơ thể săn chắc và khỏe mạnh như các nữ Gymer thì chế độ tập luyện thể hình luôn là chủ đề thu hút nhờ tính khoa học và hiệu quả. Thay vì việc dính chặt vào bài hít đất hay gập bụng, chế độ ăn nghèo nàn thì những động tác sáng tạo được đánh giá là hiệu quả hơn nhiều. Dưới đây là bí quyết để có Body thon gọn sau 2 tuần mà khiến ai cũng phải tò mò và ngạc nhiên.

Thân hình săn chắc như các nữ Gymer
Thân hình săn chắc như các nữ Gymer

Bí quyết để có Body thon gọn sau 2 tuần của nữ Gymer

Để có được thân hình thon gọn và săn chắc chỉ sau 2 tuần thì nữ Gymer cũng cần có bí quyết riêng. Bí quyết để có Body thon gọn không đơn thuần chỉ là tập luyện hay sử dụng một sản phẩm nào đó. Mà đó chính là sự kết hợp hoàn hảo và thông minh giữa 2 phương pháp tập luyện và sử dụng kem tan mỡ gừng ớt Body Son. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhé.

Bài tập Gym với cường độ cao

Tất cả những bài tập dưới đây không yêu cầu bạn phải có dụng cụ hỗ trợ tập thể hình mới có thể thực hiện được. Tuy nhiên, để đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả chỉ sau 2 tuần thì bạn nên sử dụng thêm dây đàn hồi hay tạ tay để bài tập trở nên săn chắc cơ và khó hơn.

Bài tập 1: Hip Twister Planks – Plank vặn hông

Bài tập này được các nữ Gymer đặc biệt yêu thích và tập luyện giúp 2 bên eo săn chắc và tạo được đường cong vùng eo mỗi khi nhìn từ phía sau. Để tập luyện được động tác này thì bạn:

  • Thực hiện tư thế Plank với lưng thẳng trên 2 khuỷu tay.
  • Đồng thời, hông xoay sang trái và bên phải theo số lần tương ứng.
Động tác yêu thích tập trung vào phần eo khi tập luyện
Động tác yêu thích tập trung vào phần eo khi tập luyện

Bài tập 2: Side Crunch – Nằm gập bụng ngang

Tiếp tục là một bài tập được các nữ Gymer yêu thích khi tập trung giảm mỡ vào vùng 2 bên eo. Để thực hiện được động tác này thì bạn cần:

  • Nằm ngửa trên sàn và 2 tay đặt phía dưới đầu.
  • Gối co lên góc 90 độ và xoay hông sang bên phải. Bạn cần giữ yên ở tư thế này cách mặt sàn khoảng 2 giây và thực hiện lại từ đầu.
  • Sau khoảng 15 – 20 lần thì bạn hãy thực hiện ngược lại với bên trái.

Bài tập 3: T Side Plank – Plank nghiêng chữ T

Bài tập này có khả năng đốt cháy lượng calo cao và có tác động lên toàn bộ cơ thể. Đối với những nữ Gymer mong muốn có thân hình thon gọn nhanh chóng và giảm cân hiệu quả chắc chắn không nên bỏ qua. Cách thực hiện động tác:

  • Trước tiên bạn cần duỗi thẳng 2 chân.
  • Sau đó nâng hông lên cao một cách từ từ và tạo thành đường thẳng. Đồng thời 1 bên tay chống xuống sàn 1 góc 90 độ và tay còn lại giữ thẳng.
  • Bạn giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 20 – 30 giây và hạ xuống. Tiếp theo, bạn hãy thực hiện từ đầu với bên còn lại.
  • Bài tập này yêu cầu bạn cần phải tập chính xác để lực kéo tập trung nhiều nhất vào phần eo để giúp bạn có Body thon gọn nhanh chóng sau 2 tuần như các Gymer.
Động tác khó nhưng hiệu quả cao
Động tác khó nhưng hiệu quả cao

Bài tập 4: Pilates Sit Up – Gập bụng kiểu Pilates

Khác với gập bụng thông thường, gập bụng kiểu Pilates được xem là một trong những bí quyết để có Body thon gọn sau 2 tuần cho các Gymer.  Đặc biệt, bài tập này rất được yêu thích với những Gymer tại nước ngoài hay người nổi tiếng. Nếu bạn chưa hiểu về Pilates thì có thể tìm hiểu thêm để có hiểu rõ về nó.

  • Trước tiên bạn nằm ngửa và duỗi 2 chân thẳng.
  • Hai tay đưa ngang và song song với sàn nhà
  • Sau đó bạn nâng người kết hợp siết chặt cơ bụng lại nhưng vẫn đảm bảo lưng thẳng, không bị cong
  • Tiếp theo, bạn ngả người ra sau giống tư thế nằm ngửa và thực hiện liên tiếp từ 10 -15 lần.

Ngoài ra, những bài tập đạp xe hay vặn người kiểu Nga cũng được nhiều nữ Gymer lựa chọn.

Kem tan mỡ gừng ớt Body Son – Bí quyết để có Body thon gọn của nữ Gymer

Như đã chia sẻ trên, bài tập cường độ cao là không thể thiếu với các bạn nữ Gymer. Tuy nhiên việc bạn kết hợp kem tan mỡ gừng ớt Body Son sẽ mang lại hiệu quả cao gấp nhiều lần. Đặc biệt, sản phẩm sẽ rất phù hợp với những chị em muốn giảm cân, săn chắc cơ vùng bụng.

Kem tan mỡ Body Son
Kem tan mỡ Body Son

Thành phần chính của kem tan mỡ gừng ớt body Son chính là Ớt và Gừng đã được sản xuất trên dây chuyền hiện đại giúp mô mỡ có tác dụng nhanh chóng. Những nguyên liệu tự nhiên nên an toàn tuyệt đối và không gây bất kỳ một tác dụng phụ nào. Đặc biệt, cách dùng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần làm sạch vùng da cần giảm mỡ và thoa lên hàm lượng phù hợp. Sau đó bạn kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học để giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.

Với bí quyết để có Body thon gọn sau 2 tuần của nữ Gymer trên đây thì chúng tôi hy vọng bạn sẽ có phương pháp giảm cân, săn chắc cơ thể tốt nhất. Còn chần chờ gì mà chưa áp dụng ngay để có thể tự tin với vóc dáng quyến rũ của mình từ ngay hôm nay.

 

 

 

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.