Tập gym nữ tại nhà, giúp giảm cân giữ dáng chuẩn chỉ trong vòng 4 tuần

Có một thời gian tôi chẳng bao giờ dám mặc váy vóc, hay trang điểm lộng lẫy để đi học, đi chơi bởi nghĩ rằng chẳng ai sẽ thèm quan tâm đến một cô nàng thân hình ngoại cỡ như mình. Tất cả những gì mà họ thấy chỉ là lớp mỡ thừa ngồn ngồn ở bụng, ở đùi tôi mà thôi. Thế rồi tôi đã quyết định thay đổi bản thân mình, bắt đầu bằng việc theo đuổi các khóa tập gym tại nhà kết hợp với một phương pháp giảm cân giữ dáng chuẩn bí mật. Bạn có muốn biết câu chuyện của chính tôi không ?

Nỗi đau khổ tột cùng vì béo mập

Cuối những năm cấp 3, áp lực thi cử, stress cộng với việc ăn đêm quá nhiều trong lúc ôn bài đã khiến tôi tăng cân nhanh chóng. Từ một cô nàng mảnh mai, dễ thương tôi bỗng chốc trở nên béo tròn, cao 1m68 nhưng nặng tới 75kg. Bạn bè cùng lớp thậm chí còn đặt cho tôi cái biệt danh là “con voi” để trêu đùa thân hình quá khổ của tôi. Tuy nhiên vì tập trung cho mục tiêu thi vào Đại Học nên tôi chẳng hề mảy may quan tâm tới việc đó.

Thân hình thừa cân là nguyên nhân dẫn đến tâm lý e ngại, tự ti
Thân hình thừa cân là nguyên nhân dẫn đến tâm lý e ngại, tự ti

Thế rồi sau nhiều nỗ lực tôi cũng vào được trường Đại Học danh tiếng mà mình mơ ước. Tuy nhiên không hiểu sao dù đã không còn ăn đêm như trước kia mà số cân nặng của tôi vẫn giữ nguyên không hề suy chuyển chút nào. Tôi bước vào năm học mới vẫn với thân hình “con voi” như trước kia. Lên Đại Học, không phải mặc đồng phục nữa, các bạn nữ cũng cho phép bản thân mình điệu đà hơn, xinh xắn hơn, diện những bộ váy nữ tính, ngọt ngào. Nhìn bạn bè trang lứa, rồi ngẫm lại bản thân mình tôi không khỏi nén tiếng thở dài ngao ngán.

Một hôm trường tôi tổ chức thi nữ sinh thanh lịch, các bạn gái xinh đẹp trong lớp nô nức rủ nhau quần là áo lượt đăng ký dự thi. Trong lúc tôi đang ngẩn ngơ ngắm bạn bè mình ướm thử váy vóc, diễn tập bài thi văn nghệ thì bỗng đâu có cậu bạn cùng lớp nói to:

_Này Thanh “Voi” sao cậu không đăng ký dự thi nhỉ, kiểu gì cũng lọt vào danh sách những thí sinh “nặng ký” nhất đấy !

Cả lớp ồ lên cười, còn tôi thì mồm miệng méo xệch, đầu cúi gầm, chỉ ước mong tìm thấy có cái lỗ nào để mà chui xuống luôn cho rồi. Tối hôm ấy về nhà tôi quyết tâm vạch ra kế hoạch giảm cân giữ dáng chuẩn để lấy lại sự tự tin cho mình.

Chặng đường quyết tâm lột xác đầy thử thách

Tôi biết rằng nếu muốn giảm cân an toàn, đảm bảo sức khỏe không thể chỉ dựa vào ăn kiêng mà còn cần phải luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Vì thế tôi liền lên mạng tìm kiếm những bài tập gym tại nhà hỗ trợ giảm cân giữ dáng chuẩn để áp dụng mỗi ngày. Bài tập mà tôi lựa chọn là Squat,đây là vua của bài tập gym, có tác dụng làm săn cơ đùi, mông, hông, bụng cho nữ giới. Cách thức tập rất đơn giản như sau:

-Bạn đứng thẳng lưng, 2 chân giang rộng bằng vai.

-Từ từ hạ thấp phần thân dưới cơ thể( phần từ hông đổ xuống) bằng cách đẩy hông ra sau, hạ thấp đầu gối xuống.

-Hạ cơ thể tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu.

Lưu ý là khi hạ người thì hít vào chậm rãi bằng mũi nhưng khi nâng người lên thì thở ra bằng miệng.

Bài tập gym Squat giúp cơ thể thêm săn chắc, gọn gàng
Bài tập gym Squat giúp cơ thể thêm săn chắc, gọn gàng

Đối giảm mỡ bụng tôi kiên trì thực hiện bài tập gym gập bụng mỗi ngày. Bài tập này cũng khá đơn giản bạn chỉ cần nằm thẳng người trên sàn, hai chân chống lên đất thoải mái, sau đó từ từ gập người lên, chú ý là lưng vẫn chạm đất, mắt và cổ thẳng. Hai tay có thể chạm vào đùi hoặc duỗi tự nhiên.

Một bí mật nhỏ mà tôi muốn chia sẻ thêm với các bạn là ngoài tập gym tôi có kết hợp dùng thêm kem tan mỡ gừng ớt Body Son để đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Đây là mẹo tôi học được trên một diễn đàn facebook những người tập luyện gym giảm cân tại nhà. Tôi bôi kem trong vào bụng, đùi, hông, xoa bóp thật kỹ cho kem ngấm rồi quấn chặt màng bọc thực phẩm vào phần da bôi kem. Sau đó tôi tiến hành tập gym như bình thường. Kem tan mỡ Body Son chứa nhiều tinh dầu nóng từ gừng, ớt, có tác dụng đốt cháy mỡ, kết hợp với việc tập luyện cường độ cao, ra mồ hôi nhiều giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng. Một điều tôi rất thích ở kem tan mỡ Body Son là chất kem rất mịn, khi thoa lên da thấm nhanh vào cơ thể, không hề gây nhờn, rít, bí. Loại kem làm từ thành phần thiên nhiên an toàn nên dù da tôi có hơi nhạy cảm bôi vào cũng vẫn không bị ngứa ngáy hay dị ứng, mẩn đỏ.

Kem tan mỡ Body Son
Kem tan mỡ Body Son

Chỉ sau 4 tuần kiên trì tập gym tại nhà, cộng với việc duy trì bôi kem tan mỡ Body Son tôi thấy thân hình mình trở nên săn chắc, thon gọn hẳn. Khi bước lên bàn cân tôi không tin vào mắt mình khi thấy cân nặng đã giảm xuống còn 63kg. Nhờ vậy mà tôi đã có thể tự tin mặc váy, trang điểm đi khi đi học đi chơi cùng bạn bè, chẳng còn e ngại người khác trêu đùa nữa.

Giảm cân giữ dáng chuẩn đòi hỏi ở bạn sự kiên trì nỗ lực không ngừng. Mong rằng một vài bí quyết nhỏ của tôi cũng sẽ có tác dụng đối với các bạn đang âu sầu, ảo não vì thân hình quá khổ của mình!

 

BODY SON - Thêm thon gọn & trọn yêu thương

BODY SON là sản phẩm chăm sóc vóc dáng cơ thể đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất Gừng gió và Ớt đỏ Việt Nam, sản phẩm có tác dụng làm tiêu các vùng mỡ thừa và ức chế quá trình tái tạo các mô mỡ mới, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các vết rạn nứt ở phụ nữ trước và sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.